Aug
12
Ácidos Graxos Essenciais
Os ácidos graxos essenciais são as “gorduras boas” que são essenciais para todas as células em nosso corpo e exercem um papel crítico incluindo produção de energia, aumento de metabolismo, aumento de crescimento muscular, transporte de oxigênio, crescimento normal celular, funções nervosas e regulação hormonal. Elas são chamadas essenciais porque nosso corpo não consegue produzi-las. Assim estas gorduras têm que estar presentes em nossa dieta através de alimentos normais ou suplementação. O problema é que os alimentos que comemos na maioria das vezes não nos fornecem a quantidade necessária de ácidos graxos essenciais já que estes são normalmente retirados durante o processamento.
É muito comum malhadores e esportistas recorrerem a suplementos de ácidos graxos essenciais para melhorar a saúde e performance devido a dificuldade de obtê-los nos alimentos.
Especialistas consideram que uma das maiores causas para o grande número de pessoas obesas hoje em dia é a falta das gorduras boas na dieta. A deficiência destas gorduras boas nas dietas das pessoas atualmente é alarmante e está ligada a diversas condições como obesidade, diabetes, artrite, câncer de mama, depressão, sistema imunológico frágil, hiperatividade em crianças dentre outras.
O que as pessoas não percebem é que tanto as dietas altamente calóricas como as pouco calóricas podem ser deficientes destas boas gorduras. Pessoas que buscam um emagrecimento saudável se interessam bastante por elas na medida em que elas ajudam a aumentar o metabolismo corporal e contribuem para a saúde como um todo.
Pessoas que buscam o desenvolvimento muscular tem cada vez mais procurado a suplementação com ácidos graxos essenciais na medida em que pesquisas mostram que eles reduzem a quebra do tecido muscular, aumentam o crescimento muscular, aceleram o tempo de recuperação, reduzem a inflamação, auxiliam na secreção hormonal, e contribuem para juntas e articulações saudáveis.
Os ácidos graxos essenciais não apenas estão sendo usados por pessoas ativas, mas também por todas interessadas em levar uma vida saudável. Além dos benefícios já citados, pesquisas têm demonstrado que os ácidos graxos essenciais auxiliam no funcionamento da mente ajudando na transmissão do impulso nervoso, e melhoram a saúde cardiovascular diminuindo os níveis de colesterol e triglicerídeos.
Vela lembrar também que o açúcar, álcool, colesterol alto e algumas deficiências de vitaminas podem diminuir a capacidade do corpo de assimilar os ácidos graxos essenciais encontrados nos alimentos. Isso é mais um motivo que leva muitas pessoas a procurarem a suplementação.
Então… qual suplemento de ácidos graxos essenciais (EFA) devo escolher?Existem bons suplementos de ácidos graxos essenciais no mercado. Para facilitar sua busca separamos abaixo 3 categorias destes produtos para uma decisão bem informada. Lembramos também que no CorpoPerfeito você apenas encontra as melhores marcas e produtos registrados para garantir segurança e eficácia.
Óleo de peixe Omega 3: Óleo de peixe contém uma poderosa forma de ácido graxo essencial chamada de Omega-3; uma gordura boa e saudável. Como a maioria das pessoas segue uma dieta deficiente em “gorduras boas”, a suplementação com Omega-3 está sendo muito procurada por aqueles que procuram melhoras na saúde e performance. Óleo de linhaça (semente de linho - flaxseed): O óleo de semente de linho é um ácido graxo essencial que oferece vários benefícios a saúde.Óleo de fígado de bacalhau: Ótima fonte de ácidos graxos essenciais.
Fonte: corpoperfeito
Ácidos graxos essenciaisExistem 2 ácidos graxos essenciais: os famosos Ômega-6 (ácido linoleico) e Ômega-3 (ácido linolênico). Você já deve tê-los visto em propagandas na TV e programas de debate: eles estão onde quer que tenha alguém falando sobre redução do risco para hipertensão arterial, derrame, angina e tromboses. Os Ácidos Graxos Essenciais são um santo remédio para o seu coração.
As principais fontes de Ômega-6 e Ômega-3 incluem peixes, cereais e óleos vegetais (girassol, milho, linhaça, soja e algodão). Os ácidos graxos essenciais também podem ser encontrados na forma de suplementos alimentares ou adicionados a diversos alimentos.
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